Então, quais são esses desafios de treinar em casa? Certamente nada poderia ser mais fácil do que ficar em forma quando você tem um supino bem ali em sua própria casa? Infelizmente, não é tão simples e há uma boa razão que a maioria das pessoas vai começar por bater em um ginásio.

O primeiro desafio é simplesmente estocar sua casa com o equipamento que você pode precisar. É possível entrar em grande forma usando apenas o treinamento de peso corporal e discutiremos isso mais detalhadamente mais tarde. A coisa é, porém, que, a fim de obter resultados rápidos de construção muscular, o equipamento de treinamento ajuda.

Isso significa halteres, barras de apoio, supino, esteiras e todos os tipos de coisas – tudo isso custa muito dinheiro, ocupa muito espaço e requer algum conhecimento básico para usar. Essa é a outra questão aqui também: conhecimento.

Aprenda a ter uma boa forma física

Muitas pessoas simplesmente não sabem treinar sozinhos em casa e isso torna incrivelmente difícil para elas construir grandes músculos sem ir a uma academia onde possam encontrar treinadores e ver outras pessoas trabalhando. Tentar uma barra em seu próprio país a partir do conforto da sua própria casa pode facilmente acabar em um disco escorregadio ou joelhos com fivelas! O medo vai se imobilizar para muitas pessoas a esse respeito e impedir que elas entrem em forma.

E depois há a questão que muitas pessoas terão com motivação. Se você está tentando entrar em forma em sua sala de frente, isso significa que você tem que tentar evitar as distrações da TV e você precisa ficar motivado, mesmo que sua cama esteja lá iptu porto alegre.


O problema é que, para construir sua força ou sua forma física, você realmente precisa ser capaz de se esforçar. Se é músculo que você está tentando construir, então isso significa que você precisa ser capaz de criar lágrimas musculares e precisa bombear seus músculos com metabólitos (mais sobre isso depois!).

Isso é muito mais fácil de fazer quando você está levantando pesos pesados ​​e depois caindo cada vez que você atinge uma falha. É muito mais fácil quando você tem um treinador latindo para você. E é muito mais fácil quando você está em uma sala cheia de outras pessoas trabalhando duro, sem distrações e com um chão macio que você está bem para suar. O mesmo vale para perder peso. Como você perde peso? Com muito cardio.

Veja onde colocar uma academia em sua casa

Esse cardio precisa ser de alto volume, seja alcançado por alta intensidade ou longa duração. Não importa se você está correndo por horas ou se está fazendo exercícios intensos no HIIT – de qualquer forma, o treinamento exige que você se esforce. E quando você estiver em casa, muitas vezes você não saberá como fazer isso, nem poderá fazê-lo porque não terá o equipamento certo ou o espaço necessário.

Mas este artigo está aqui para mudar tudo isso. Nestes capítulos, você aprenderá os segredos para treinar de tal forma que você pode quebrar o músculo e transformar seu metabolismo rapidamente e no conforto da sua casa. Uma vez que você entenda a lógica, uma vez que você consiga decifrar o código, você pode construir o poder e a saúde que está procurando.

Veja como ter uma academia em casa
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